Какой гимнастикой можно заниматься при удалении матки
Содержание статьи
Упражнения после удаления матки: кому необходимы, противопоказания
Ампутация матки или гистерэктомия — не самый приятный для женщины процесс, как с физиологической, так и с психологической стороны. Тем не менее, это зачастую единственный способ сохранить женщине жизнь и здоровье (например, в случае раковых образований органа). Большинство женщин после операции пребывают в подавленном состоянии и испытывают множество комплексов, не говоря уже о трудностях физического плана. Чтобы восстановить эмоциональную гармонию и улучшить самочувствие организма, женщинам, прошедшим через гистерэктомию, рекомендуют занятия лечебной гимнастикой и специализированными упражнениями для интимных мышц промежности.
Необходимость упражнений после удаления детородного органа
Мышцы промежности играют немаловажную роль в женском организме. Именно они «несут ответственность» за правильное положение и функционирование органов малого таза, мочевого пузыря и кишечника. Поэтому интимные мышцы всегда должны находиться в состоянии тонуса.
Упражнения лечебной физкультуры и комплекс занятий Кегеля показаны в таких случаях:
- образование спаечного процесса в органах таза;
- наличие тромбообразования;
- запоры и проявления геморроя;
- невозможность контролировать процессы дефекации или мочеиспускания;
- когда имеет место затруднительный или длительный по времени процесс заживления ран, полученных в процессе оперативного вмешательства.
Упражнения после перенесенной гистерэктомии помогают достигнуть следующего эффекта:
- За короткий временной промежуток улучшить физиологическое и психологическое здоровье женщины, перенесшей операцию;
- Повысить естественный тонус мышц влагалища с целью избежания болезненных ощущений во время интимной близости;
- Сделать мускулатуру мышц вагины более сильной и крепкой;
- Усилить сексуальное влечение и сделать интимную жизнь более яркой и насыщенной;
В результате подобных упражнений наблюдается улучшение процессов кровообращения, повышение функциональности мочевого пузыря и кишечника. Упражнения препятствуют образованию воспалительного процесса и застоям крови в малом тазу.
к содержанию ↑
Особенности выполнения упражнений
Кардинальное хирургическое вмешательство, ставящее целью удаление матки, редко проходит бесследно для женского здоровья. В результате могут быть спровоцированы затруднения в процессах дефекации и мочеиспускания или напротив — чрезмерная, подчас неконтролируемая быстрота этих процессов. Причина подобных проблем кроется в том, что во время проведения операции были затронуты ткани и связки, несущие ответственность за физиологические процессы организма.
Гимнастика после ампутации матки — результативная терапия при наличии подобной симптоматики. Занятия допустимы в домашних условиях. Положение тела может быть любым сидячим, стоячим, лежачим. Основным условием является комфорт и положительный настрой женщины, выполняющей упражнения.
Вполне естественно, что женщине, перенесшей ампутацию матки, не рекомендуются кардинальные физические упражнения. Для поддержания хорошей физической формы представительницам прекрасного пола вполне подойдут неторопливые и расслабляющие виды физической активности: йога, бодифлекс и пилатес.
Физическая активность женщины после ампутации матки обязана быть максимально щадящей
С разрешения лечащего врача женщине разрешается несложная зарядка и ряд несложный упражнений следующего вида:
- Стоя на четвереньках поочередно (медленно) выгибать и разгибать спину;
- Сидя на полу вытянуть вперед прямые ноги. Наклонив туловище, коснуться пальцами верхних конечностей пальцев нижних конечностей;
- Лежа на спине поочередно притягивать к себе согнутые в коленях нижние конечности.
Во время выполнения упражнений следует тщательно следить за техникой дыхания.
Важно! Если гимнастика после удаления матки доставляет неприятные или болезненные ощущения, занятия следует незамедлительно прекратить и обратиться к лечащему врачу.
к содержанию ↑
Упражнения Кегеля
Наиболее эффективными для восстановления мышц тазового дня считаются упражнения Кегеля после удаления матки. И хотя главный детородный орган в организме женщины отныне отсутствует, влагалищные мышцы рекомендуется поддерживать в состоянии оптимального тонуса.
Комплекс упражнений, разработанный немецким врачом Арнольдом Кегелем, поражает своей простотой и вместе с тем эффективностью. В первое время после операции заниматься необходимо максимально осторожно, дабы не спровоцировать ненужное переутомление. Вполне достаточными считаются ежедневные занятия по нескольку минут.
Система тренировки влагалищных мышц по А.Кегелю — эффективный способ реабилитации после удаления матки
В случае если женщина не обладает навыком тренировки интимных мышц, начать можно с попытки задержать процесс мочеиспускания. При чрезмерно ослабленных тканях промежности сделать это будет затруднительно. В результате постоянных упражнений, мышцы приобретают эластичность и упругость. Остановить мочеиспускание в этом случае не составит большого труда.
Внимание! Положительный эффект от упражнений достигается в случае систематического их выполнения. Главное условия — ежедневные, без пропусков, занятия.
Еще одним важным аспектом тренировок считается полное расслабление мышц и тканей, не относящихся напрямую к промежности. Так, в процессе занятий должны быть задействованы только мышцы влагалища. Ягодицы, бедра, пресс и другие части тела должны оставаться недвижимыми.
После удаления матки и яичников оптимальное время выполнения одного упражнения — в пределах 3 секунд. В перспективе эти показатели могут достигать 10 секунд.
Вне зависимости от причин, спровоцировавших занятие (в частности и после оперативного вмешательства), комплекс гимнастики состоит из 4 основополагающих этапов:
- медленное сжатие промежностных мышц;
- попеременное расслабление и напряжение интимных мышц;
- выталкивания (многие женщины сравнивают это упражнение с процессом потуг во время родов);
- быстрых ритмичных сжатий мышц.
Войдя в ритм упражнений и освоив основные техники, женщина может заниматься, втягивая мышцы промежности и ануса, подходами — трижды в день по 20 минут. Очень важна при этом смена ритма — переход с быстрых сжатий на полное расслабление.
В ходе тренировок категорически не рекомендуется задерживать дыхание. Лучше всего подойдет способ дыхания с участием брюшной стенки.
Применять дополнительные тренажеры для тренировки вагинальных мышц в постоперационный период не рекомендуется. В противном случае велик риск растревожить полученные в результате операции раны и спровоцировать занесение инфекции.
к содержанию ↑
Противопоказанные упражнения
Нельзя игнорировать тот факт, что подходящие конкретной женщине упражнения после удаления матки должны подбираться самостоятельно. Все свои действия она должна согласовывать со специалистом. В случае пренебрежения эти советом состояние здоровья представительницы прекрасного пола, перенесшей столь сложную операцию, может измениться в сторону ухудшения.
Во время гимнастических упражнений и зарядки стоит избегать следующих нагрузок:
- исключаются упражнения, ставящие цель отведения ног в стороны;
- упражнения для брюшного пресса должны быть строго дозированы, в некоторых конкретных случаях — вовсе исключены.
- Во время выполнения гимнастики по Кегелю женщина должна внимательно следить за своими действиями. Недопустимы упражнения на пике возможностей, вызывающие чрезмерное напряжение мышц брюшины. В противном случае велик риск повышения внутрибрюшного давления, что может повлечь за собой дополнительные осложнения.
Многие представительницы прекрасного пола крайне переживают потерю матки, считая себя без нее неполноценными женщинами. Такое мнение ошибочно, ведь настоящую женщину определяет вовсе не половые органы. Жизнь (в том числе интимная) после удаления детородного органа способна также ярко играть красками, как и до вмешательства. Главное — положительный психологический настрой и вера в себя. Достичь этой целостности поможет лечебная гимнастика и упражнения для тренировки интимных мышц. После систематических занятий, женщина может с удивлением обнаружить улучшение своего психосексуального и физического состояния.
Источник
Когда можно заняться спортом после удаления матки?
После серьезного медицинского вмешательства — операции по удалению матки — велико желание восстановить здоровье и вернуться к обычной жизни. Удаление главного репродуктивного органа сопровождается активной гормональной перестройкой в организме, изменением эмоционального состояния.
Желательно выполнять все рекомендации врачей, принимать необходимые медикаменты. Ускорить процесс восстановления помогут физические упражнения.
Для чего нужны занятия спортом
После операции по удалению матки организм испытывает сильный стресс. Изменяется гормональный фон, организм приспосабливается к новым условиям, проявляются климактерические симптомы. У женщины наблюдается нестабильное эмоциональное состояние и психологическая подавленность. Умеренная физическая нагрузка способствует восстановлению и стимулирует выработку гормонов счастья. Серотонин и эндорфин — гормоны, необходимый уровень которых положительно сказывается на настроении женщины.
В этот период возможен быстрый набор веса. Лишние килограммы негативно отражаются на работе многих органов. Они вызывают сопутствующие ожирению болезни: сахарный диабет, гипертонию, варикозное расширение вен. Держать вес на нормальном уровне также помогает спорт.
Когда можно приступать к физическим тренировкам
Выполнение любого вида нагрузки важно соотносить с физическим состоянием женщины. Не стоит заниматься, если упражнения приносят даже небольшой дискомфорт. Интенсивность занятий следует повышать умеренно и аккуратно, постоянно следя за реакцией организма.
Вид оперативного вмешательства, период восстановления, особенности организма у всех разные. В любом случае перед тренировками стоит опираться на рекомендации гинеколога.
После нескольких часов после операции рекомендовано совершать движения ногами и подниматься с постели. При полостной операции — через сутки.
На второй неделе можно совершать недолгие прогулки, увеличивая период нахождения на улице. В первое время достаточно 10-15 минут. Полезно для поддержания мышц спины и груди держать осанку. Расправленная грудная клетка способствует лучшей работе органов дыхания и сердца.
Утренняя гимнастика показана на 6-8 неделе после удаления органа. Она должна включать упражнения для шеи, плечевого пояса, рук, ног. Любую нагрузку на область живота, пресса, бедер следует исключить.
Виды спорта, которые принесут пользу
Физическую нагрузку стоит увеличивать постепенно. Упражнения несут пользу, если после комплекса ощущается бодрость и поднимается настроение.
Ходьбу и дыхательные практики целесообразно применять с первых дней после выписки из больницы. Заниматься ими лучше в парке, лесу, на берегу водоема. Организм насыщается кислородом, нормализуется обмен веществ, устраняются застойные процессы.
Упражнения Кегеля положительно влияют на женское здоровье. Они эффективны для предотвращения опущения стенок влагалища, спаечного процесса. Регулярное выполнение упражнений повышает тонус мышц промежности.
???? Утренняя разминка показана через 6 недель после операции. Необходимы тренировки, включающие в работу мышцы верхней части тела и ног. Упражнения, которые задействуют мышцы пресса, не стоит практиковать в первые месяцы.
???? Через 3 месяца можно приступать к занятиям йогой. Необходимо подобрать комплекс асан с аккуратным воздействием на зону живота.
???? В занятиях плаванием, пилатесом, калланетикой участвуют все группы мышц и задействованы многие системы организма. Происходит бережное воздействие на них, и нагрузка распределяется равномерно. Тренировки стимулируют дыхательную и кровеносную системы, улучшают отток лимфы. Приступать к ним лучше через 6-8 месяцев.
???? Занятия танцами, аэробикой и подобными динамичными видами спорта рекомендуется практиковать через год. В разумном темпе можно выполнять упражнения на пресс.
???? Сплавы, походы, конные прогулки положительно влияют на психическое здоровье.
???? Горный велосипед, бег, занятия на тренажерах, волейбол, баскетбол, большой теннис — включать эти разновидности спорта стоит только после консультации с женским врачом.
При любых болезненных состояниях тренировки нужно прекратить. Типы недомоганий:
- головокружение, тошнота, слабость;
- боль в нижней части живота, в районе шва;
- кровянистые выделения из женских органов;
При подобных симптомах обязательно прилечь и отдохнуть. При первой возможности обратиться к гинекологу для осмотра и консультации.
Разновидности спорта, несущие большую физическую нагрузку и травматизм, желательно заменить на более щадящие. Вопрос о возвращении к профессиональному спорту необходимо пересмотреть. Тяжелая атлетика, бодибилдинг, спортивные единоборства и подобные виды лучше всего исключить.
После проведенной операции по удалению матки важно найти силы для дальнейшей жизни. Большое значение имеет психологический настрой женщины. Бережное отношение к собственному организму вкупе с умеренной физической нагрузкой помогут быстрее преодолеть депрессию и восстановиться.
Источник
Применение гимнастики после операции по удалению матки
Одним из важных факторов эффективной и динамичной реабилитации женского организма является гимнастика после удаления матки. Не все знают, что гистерэктомия вовсе не означает ампутацию мышечных волокон, расположенных в тазовом дне.
При ампутации матки физические нагрузки рекомендованы лишь в умеренных количествах, и под присмотром врача — а вот гимнастическая система Кегеля показана как средство активной реабилитации. Многие женщины сталкиваются с проблемой послеоперационной депрессии, апатии и общего упадка физического и психологического состояния. Более динамичное восстановление после операции возможно лишь при условии сексуальной активности женщины, пережившей операцию — а это возможно, когда мышцы находятся в оптимальном тонусе.
Упражнения по системе Кегеля: функциональное предназначение
Современная медицина давно применяет упражнения Кегеля после удаления матки для укрепления мускулатуры тазового дна и повышения общего тонуса женского организма. Существует стереотип, что применять рассматриваемую систему упражнений стоит лишь женщинам детородного возраста с целью повысить вероятность скорой беременности, либо улучить общее качество полового контакта.
Но на самом деле рассматриваемая гимнастика направлена, в первую очередь, на укрепление мышц тазового дна, которые не имеют непосредственного отношения к маточной мускулатуре.
Функции мускулатуры, расположенной на тазовом дне, достаточно разнообразны и включают:
- поддержку внутренних половых органов и прямой кишки;
- регуляцию деятельности мочеиспускательной системы;
- контроль над маткой и ее возможным опущением.
Ампутация матки не означает, что мускулатура тазового дна прекратит осуществлять свои жизненно важные функции. Она лишь нуждается в дополнительной поддержке, укреплении и тренировке. Кроме того, очень важно поддерживать необходимый уровень эластичности мышц тазового дна.
В случае ее ослабления, а также растягивании, может возникнуть ряд неприятных симптомов, начиная с мочевого недержания, и заканчивая возникновением воспалительных явлений в области влагалища.
Последствия гистерэктомии и применение лечебной гимнастики
Радикальное хирургическое вмешательство по ампутации матки нередко приводит к возникновению затруднений в осуществлении таких физиологических процессов, как мочеиспускание или дефекация.
Это объясняется тем фактом, что оперативное вмешательство по удалению матки нередко затрагивает некоторые мышечные ткани и связки, отвечающие за реализацию ряда физиологических функций ворганизме.
Органы таза в результате гистерэктомии смещаются, а мышцы ослабляются. Возможны также ощущения тянущей боли в пояснице, резких колющих болей вбоку.
Применять гимнастику после удаления матки — наиболее эффективная терапия при возникновении данной симптоматики.
Такая тренировка вполне возможна в домашних условиях, для нее подходят любые позы: сидящие, стоячие, лежачие. Главное — это комфорт, который должна ощущать женщина во время выполнения тренировочного алгоритма.
Перед тем, как начать упражнения, стоит осуществить мочеиспускание, чтобы в дальнейшем позывы не отвлекали вас от выполнения гимнастики.
Упражнения Кегеля для женщин заключаются в выполнении алгоритма следующих простых действий:
- для начала необходимо несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, для достижения максимальной концентрации на ощущениях собственного организма;
- далее, стоит ввести мускулатуру нижнего таза в состояние максимального напряжения (ощущение похожи на то, как если бы одновременно осуществлялись процессы мочеиспускания и газовыделения);
- чтобы убедится в том, что мускулатура активизирована и находится в напряжении, рекомендуют провести небольшой тест: в полость влагалища вводится палец, и если возникает ощущение полного обхвата — система работает;
- при выполнении гимнастики живот, ноги и ягодицы должны быть расслаблены.
Неприятные симптомы начнут удаляться, если выполнять лечебную гимнастику по системе Кегеля хотя бы два-три раза вдень.
Первый подход по сжатию мускулатуры по длительности не должен превышать 2-3 секунд, после чего следует аналогичный период расслабления.
Следующие подходы должны длиться около 10 секунд и сопровождаться глубоким, уравновешенным дыханием.
Последствия гимнастических упражнений
Женщины, которые выполняют лечебную гимнастику регулярно, отмечают не только общее повышение тонуса организма и улучшение самочувствия, но и такие проявления как:
- повышение либидо;
- улучшение уровня сексуальной жизни;
- снижение болевых симптомов;
- ускорение темпов психологической и физиологической реабилитации после операционного вмешательства.
Удаление матки не является приговором для вашей женственности. Стоит лишь придерживаться простых базовых рекомендаций, и ваш организм восстановиться в кратчайшие сроки.
ЛФК (лечебная физическая культура) — действенная и динамичная методология по восстановлению ослабленного организма, требующего радикального внешнего воздействия. Стоит понимать, что многие женщины после операции по удалению матки находятся в состоянии глубочайшей психологической подавленности, апатии и депрессии. И бороться с данными состояниями как раз стоит с помощью системы гимнастических упражнений, позитивного настроя, ярких положительных впечатлений и регулярной физической активности.
Источник
ЛФК после гинекологических операций (продолжение…)
Средства и методы ЛФК. Л Г назначают в 1-е сутки после операции, через 2-3 ч после пробуждения больной целесообразно выполнять статические дыхательные упражнения, повторяя их каждый час. Для профилактики застойных явлений в легких и улучшения откашливания можно применить вибрационный массаж грудной клетки — энергичное растирание межреберных промежутков и поколачивание. Продолжительность процедуры 3-5 мин. Эти же приемы используют для активизации собственно дыхательной мускулатуры (диафрагмы и межреберных мышц).
Позже в процедуру ЛГ включают: динамические дыхательные упражнения, дыхательные упражнения с удлиненным выдохом, сопротивлением; простые динамические общеукрепляющие упражнения для мелких и средних мышечных групп (многократные ритмичные движения стопами, сгибание ног в коленных суставах и т.п.); несложные упражнения на координацию и упражнения для тренировки вестибулярного аппарата.
С целью профилактики тромбообразования рекомендуется бинтование нижних конечностей эластичным бинтом — это ускоряет кровоток по системе глубоких вен и препятствует стазу крови.
Необходима ранняя активизация больной, находящейся на постельном режиме, — повороты, присаживания, вставания. Процедуру ЛГ проводят 1-3 раза в день в и.п. лежа на спине, темп медленный, с паузами для отдыха и упражнениями на расслабление, продолжительность 10-15 мин.
При остром тромбофлебите допустимы физические упражнения только для мышц верхнего плечевого пояса в сочетании с дыхательными упражнениями.
В дальнейшем двигательный режим расширяют, при отсутствии противопоказаний больные могут вставать и ходить по палате на следующий день после операции; при лапароскопических операциях общий двигательный режим назначают уже к концу дня операции. Методику Л Г постепенно усложняют, повышают физическую нагрузку, добавляют специальные упражнения для тазобедренных суставов, крупных мышечных групп, включаются упражнения для мыши брюшного пресса, тазового дна, увеличивают сложность упражнений, амплитуду движений, повышают темп занятия, добавляют изометрические упражнения для мышц промежности и брюшной стенки.
Поздний послеоперационный период
Задачи ЛФК:
профилактика спаечного процесса; рецидива заболевания;
укрепление мышц передней брюшной стенки, тазового дна;
восстановление функции органа (при органосохраняющих операциях);
общеукрепляющее воздействие, повышение физической работоспособности, адаптация к социальным условиям.
Средства и методы ЛФК
После снятия швов больные могут заниматься в гимнастическом зале. Используют разнообразные исходные положения, рекомендуют дозированную ходьбу в среднем темпе, можно применять гимнастические предметы, медболы, эспандеры. Хорошо зарекомендовала себя методика ЛГ с использованием специальных гимнастических мячей («Fit-ball»). Процедуру ЛГ проводят малогрупповым и групповым методами, продолжительность занятия 30-40 мин. После выписки из стационара желательно продолжить ЛФК в условиях поликлиники (женской консультации) и дома в течение не менее 4-6 мес для достижения стойкого клинического и функционального эффектов.
Физические факторы — одни из основных в комплексном восстановительном лечении больных после гинекологических операций. Их высокая клиническая эффективность обусловлена максимально ранним началом применения, индивидуальным подбором, патогенетической обоснованностью метода.
Противопоказания: злокачественные новообразования, подозрение на малигнезацию, пролиферирующая муцинозная или серозная кистома. В остальных клинических случаях восстановительная физиотерапия необходима всем женщинам, особенно входящим в группу высокого риска возникновения послеоперационных осложнений вследствие обширного спаечного процесса в малом тазе и брюшной полости.
Три этапа послеоперационной восстановительной физиотерапии
Начальный этап (10-14 дней после хирургического вмешательства). Задачи: предупреждение осложнений в послеоперационной ране; противоболевое и дегидротационное воздействие; локальный трофотропный эффект. Оптимальное время начала процедур — через 3-4 ч после хирургического вмешательства (что совпадает с первым периодом течения раневого процесса — фазой воспаления). Это относится и к операциям с использованием лазера и полимерных клеев. Предпочтение отдается переменному магнитному полю низкой частоты (ПеМП НЧ) и электростатическому полю низкой частоты, показана традиционно УВЧ-терапия. С целью гипосенсибилизирующего эффекта целесообразна СВЧ-терапия дециметровыми волнами. Широко используют низкоинтенсивное лазерное излучение на область послеоперационного шва для более быстрого и стойкого устранения боли у больных с экс-трагенитальными очагами хронической инфекции.
После операций по поводу гнойных воспалительных заболеваний придатков матки и обширных по объему, травматических операций показано применение тока надтональной частоты (ТНЧ-терапия) по двух- (вагинально-сакральной) или трехэлектродной (абдоминально-вагинально-сакральной) методикам.
У женщин, оперированных по поводу облитерации маточных труб в ампулярных отделах при невыраженном спаечном процессе в полости малого таза и невысоком риске реокклюзии, с целью достижения нейротропного эффекта, улучшения трофики и функционального состояния оперированного органа применяют электромиостимуляцию (ЭМ) маточных труб низкочастотными монополярными импульсами прямоугольной формы.
Второй этап восстановительной терапии (3-5 мес после операции). Задачи: реализация дефиброзирующего эффекта, нормализация гормональной активности яичников, функционального состояния маточных труб. Метод выбора — сочетанный электрофорез йода и цинка, который обусловлен дефиброзирующим действием и поддержанием соотношения эстрогены/прогестерон. При гиперандрогении — сочетанный электрофорез йода и салициловой кислоты. Если в анамнезе отсутствуют моче- и желчекаменная болезни, результативнее электрофорез не гальваническим, а синусоидальным модулированным током (20-25 воздействий). При хорошей переносимости необходимо повторить курс после двухмесячного перерыва.
Третий этап завершается к 8-10-му мес после операции. Задачи: оптимизация центральной регуляции и трофических процессов в органах малого таза. Наиболее эффективна электротранквилизация, менее эффективна гальванизация шейно-лицевой зоны по Г.А. Келлату, положительно влияющая на мозговое кровообращение (устранение вегетососудистых проявлений). Широко используют гидро-и бальнеотерапию (ароматические ванны, души и др.), которые оказывают седативный эффект.
Все эти рекомендации относятся к хирургическим операциям, выполненным путем чревосечения. Целесообразность восстановительного лечения после хирургической лапароскопии остается предметом дальнейших исследований.
Источник